التحلي باليقظة والتركيز مع تدوين اليوميات الإبداعي

يمكن أن يكون السماح لأفكارك بالتدفق على صفحة من دفتر يومياتك تحريرًا إبداعيًا ملهمًا، ولكنه يشكل أيضًا طريقة رائعة أيضًا للتأمل في مشاعرك. بل إن مجرد قضاء 20 دقيقة يوميًا في تدوين يومياتك قد يساعد في تعزيز إحساسك بالرفاهية، ولا سيما عندما تعلم أنه لن يراها أحد سواك. ما الأمر الرائع حقًا؟ أي شخص يستطيع القيام بذلك. لا توجد قواعد أو أي شيء سوى الورق المتاح أمامك لتجسيد مشاعرك في أي يوم، سواء أكان ذلك من خلال الكلمات أم الرسومات أم الملصقات أم طباعة صورك الخاصة.

الكاتبة والرسامة ومدونة اليوميات كيا ماري هانت هي منشئة سلسلة من دفاتر يوميات الأنشطة للأطفال بعنوان My Awesome Year. وتدير أيضًا متجر قرطاسية خاصًا بها على موقع Etsy، وتنتج مجموعات أدوات شهرية لتدوين اليوميات لمجتمعها المتنامي الذي يُدعى Journal Club.

بالنسبة إلى كيا، شكّل ذلك منفذًا إبداعيًا لها طول حياتها. وتوضح: "كنت أقول إنني بدأت بتدوين اليوميات الإبداعي كوسيلة لتسجيل ذكرياتي خلال عام من السفر في الأوروغواي والبرازيل". لكنني اكتشفت مؤخرًا أن كثيرًا من دفاتر اليوميات يعود إلى طفولتي. يبدو أنني لطالما أحببت تدوين اليوميات الإبداعي، لكنني اضطررت إلى العثور على طريق للعودة إلى ممارسته".

يُعد تدوين اليوميات أيضًا طريقة رائعة للتعرف على نفسك من وجهة نظر كيا التي يتابع 15,7 آلاف شخص حسابها ‎@kia.creates على Instagram وتدير أيضًا صفحة ‎@inspiringjournals. تقول: "بالإضافة إلى كونه نشاطًا يساعد في التنفيس، يتيح امتلاك دفتر يوميات مساحة للتعبير الخالص والخالي من التوقعات أو القيود، وهذا أمر يجعلك متحررًا للغاية. إذ إنك تتعرف تدريجيًا على نفسك أكثر في كل مرة من مرات الإنشاء والإبداع".

تقول كيا: "تشبه عملية تدوين اليوميات بصمة الإصبع؛ فكل عملية فريدة ولا توجد طريقة صحيحة واحدة تنفيذها". "بالنسبة إليّ، يبدأ تدوين اليوميات بإضافة الألوان إلى الصفحة التي تصحبها عادة زينة ذات صلة بالموضوع. أمضي وقتًا طويلاً في طباعة الصور وتحديد الملصقات واختيار أشرطة washi [أشرطة لاصقة تزيينية]".

سواء أكان أسلوبك بسيطًا وجريئًا أم كنت تحب الألوان المتنوعة، اسمح لشخصيتك أن تبرز، وقد يختلف ذلك في كل مرة تفتح فيها دفتر يومياتك.

وتضيف كيا: "لإنهاء عملية التدوين على صفحات متعددة، أملأ المساحة بالرسومات المبتكرة والمزيد من الملصقات". "ولا أتوقف قبل أن تمتلئ الصفحة لأن هذا ما يعجبني. بالنسبة إليّ أفضّل إضافة المزيد من العناصر، ولكن هذا الأمر لا يناسب ذوق الجميع طبعًا!"

يتوافر عدد كبير من الطرق المختلفة لتدوين اليوميات، مثل توثيق الأحلام والإدخالات المؤلفة من سطر واحد في اليوم والرسائل التي لا يتم إرسالها، ويمكنك أيضًا تجربة هذه الطرق تدريجيًا أو تخصيص دفتر ملاحظات مختلف لكل منها.

تقول كيا: "تتوافر مجموعات كبيرة من المجتمعات الفرعية لتدوين اليوميات". يمكن أن يكون تدوين اليوميات عملية مرتبة وبسيطة تركز على تخطيط الأيام أو الأسابيع أو الأشهر وتتتبع عاداتك وأهدافك. يستخدم أسلوب تدوين المواد القديمة دفتر اليوميات كدفتر قصاصات تقريبًا ويمكنك أن تضع فيه كل ما يحلو لك من منشورات وتذاكر وأشرطة الدانتيل وخيوط وورق ومواد مختلفة، أي شيء يخطر ببالك!"

يمكن أن يشكل سجل مشاعر الامتنان اليومي طريقة رائعة لإضفاء الإيجابية على حياتك. وتقول كيا: "إنه وسيلة لتسجيل الأمور التي تجعلك تشعر بالامتنان، سواء أكانت مهمة أم بسيطة". يبدو الأمر بسيطًا، ولكن التحول إلى هذه العقلية يمكنه أن يغير حياتك إلى حد كبير".

وتضيف: "أفضل طريقة لاكتشاف نوعك المفضل من تدوين اليوميات هي التجربة". جرّب كل أنواع الأمور ولا تضع قيودًا لنفسك، لا ينبغي لأحد أن ينسجم مع "خانة" واحدة فقط من نشاط تدوين اليوميات. فالتنويع أمر ممتع".

يستطيع مدونو اليوميات والمصممون على حد سواء أيضًا استخدام الطابعات المنزلية لإنشاء عدد غير محدود من مواد دفاتر اليوميات الجديدة والمبتكرة تمامًا كما تفعل كيا باستخدام طابعة PIXMA TS5340 من Canon.

"في بعض الأحيان، أنشئ التصميمات رقميًا باستخدام برنامج *Adobe® Illustrator®‎ وأرسلها إلى الطابعة مباشرة عبر الاتصال اللاسلكي. وفي أحيان أخرى، أنشئ تصميماتي يدويًا وأستخدم طابعة PIXMA لمسحها ضوئيًا قبل تحريرها. ينتابني شعور بالرضا عند رؤية تصميم ورقة ملصقات وتحولها من مجرد فكرة إلى غرض ملموس.

وتقول: "أصبحت أحب إضافة صور إلى الأعمال الممتدة على صفحات متعددة في دفتر يومياتي". "بدأتُ باستخدام صور من رحلات أو أيام قضيتها في الخارج عند تدوين اليوميات حول ذكريات السفر، لكنني أصبحت أطبعها بشكل متزايد وألتقط مختلف أنواع اللحظات، مثل الزهور في أثناء التنزه أو مظهر الشمس في الأستوديو الخاص بي في فترة ما بعد الظهيرة في يوم من الأيام".

تستخدم كيا طابعة Zoemini من Canon بحجم الجيب التي تعمل بتقنية bluetooth لإنتاج مطبوعات لاصقة مقاس 2×3 بوصات فورًا وإضافتها إلى الورق بمجرد الاتصال بهاتف ذكي.

"من المذهل أنني أستطيع التقاط الصور على هاتفي وإضافة فلتر باستخدام تطبيق Canon Mini Print وإرسالها بشكل سريع ومباشر إلى طابعة Zoemini من Canon وطباعتها مباشرةً على ورق الملصقات. وهذا يضفي على العملية شعورًا لطيفًا بالتوافق؛ إذ يمكنني التقاط لحظة وإضافتها إلى دفتر يومياتي بشكل شبه فوري".

يتضمن تطبيق Canon Mini Print مجموعة كبيرة من الملصقات والحدود وخطوط النصوص القابلة للتخصيص لتتمكن من تجربة الصور وتخصيصها قبل طباعتها.

يمكنك استخدام تطبيق Canon Mini Print المتوافق مع طابعة Zoemini من Canon وطابعة Zoemini S من Canon لإظهار شخصيتك ومزاجك من خلال الإطارات والفلاتر والرسومات المبتكرة وغير ذلك الكثير. ولكن الأمر لا يقتصر على الملصقات والصور، فكيا تبني دفتر يومياتها بأصناف شتى من الأغراض المبتكرة.

وتقول: "أحب إضفاء الملمس عن طريق إضافة مواد مطبوعة، مثل الصفحات المطوية أو الأظرف. ومن اللطيف إضافة عناصر تفاعلية إلى الصفحة". "لديّ دفتر يوميات للمواد القديمة أستخدمه في شهر أكتوبر لا غير، وهو مخصص حصرًا لتحدي تدوين يوميات الحفلة التنكرية الذي يُقام كل عام. ويحتوي على وسائط كثيرة وصفحات ممزقة ومصبوغة بالشاي، وممتلئ بأشرطة الدانتيل والخواتم الشمعية والمطبوعات المخيفة، كما أنه مربوط بخيط!"

تتوافر طرق لا حصر لها للسماح لك بإطلاق العنان لإبداعك، وتثبت صفحات كيا أن الصور والملصقات المخصصة وكتابتها اليدوية الجميلة تضفي طابعًا خاصًا على دفتر يومياتها.

"بمجرد تزيين الصفحة، أمسك بقلم وأبدأ بالكتابة. لا أفكر في الأمر مليًا عادة. أمارس ما أسمّيه "الكتابة الحرة" وأملأ المساحة بالكلمات التي تخرج من داخلي. لا تبالغ في التفكير ولا تقلق إذا كانت المدونة فوضوية أو تحتوي على أخطاء إملائية، فهذا أمر غير مهم".

تقول كيا: "القدرة على مشاركة عمليتي الإبداعية وأعمالي النهائية الممتدة على صفحات متعددة من دفتر يومياتي مع مجتمع تدوين اليوميات على وسائل التواصل الاجتماعي تشكل أمرًا مهمًا جدًا بالنسبة إليّ لأن هذا هو المكان الذي أتواصل فيه مع غيري من الأشخاص الذين يحبون تدوين اليوميات".

وأهم ما في تدوين اليوميات هو أن العملية برمتها خاصة بك وحدك. وكل ما تحتاج إليه هو دفتر ملاحظات للبدء بإنشاء أعمال ساحرة.

بقلم لورنا دوكريل

*تُعد Adobe وLightroom علامتين تجاريتين مسجلتين أو علامتين تجاريتين لصالح شركة Adobe في الولايات المتحدة و/أو دول أخرى.